As afirmações acima lhe soa familiar?
Como as armadilhas se formam na nossa mente?
A alimentação é necessária para a sobrevivência. Comemos quando sentimos fome. Mas também comemos por outros motivos:
Para satisfazer desejos, para sentir prazer, para socializar, para nos acalmar, para celebrar, para suprimir emoções negativas, para lidar com o estresse.
Mas as armadilhas estão na atitude de que podemos comer o que quisermos, quando quisermos, é a problemática. Podemos desenvolver padrões alimentares prejudiciais e difíceis de mudar. Racionalmente sabemos que estaríamos muito melhores se comêssemos de maneira mais saudável; porém, nos momentos de tentação, vem os pensamentos sabotadores e nos levam direto para as armadilhas.
A Terapia Cognitivo Comportamental mostrou eficaz para tratamento de quem quer perder peso e se manter nele, pois é ensinado ao cliente usar estratégias, para resistir às armadilhas que acontece na sua vida diária, inclusive, aprender com as recaídas que ocorrem. Cada pessoa tem suas próprias armadilhas, e com ferramentas terá habilidades necessárias para sair dela.
Como diria Judith Beck, “A mente tem um imenso poder. O cérebro é capaz de mudar e continuar mudando”.
Vamos juntas? E eu ser sua psicóloga e te ajudar neste teu processo.